Alkoholaren mendekotasuna adimenaren eta gorputzaren gaixotasuna da. Benetan edateari utzi nahi baduzu, baina zure saiakera guztiak alferrikakoak izan badira, arriskua dago laster alkoholikoen zerrendan sartzeko. Eta errealitateari begiak ixten saiatuko bazara ere, arazoa ez da berez desagertuko.
Alarma jo behar duzu alkoholak zure bizitzaren kontrola hartu badu eta zure osasuna, lana eta bizitza pertsonala sufritzen ari badira. Gaixo zaude, eta alkoholismoak, edozein gaixotasun bezala, tratamendu egokia eskatzen du. Pertsona batzuek beren kabuz ohitura txarrari uko egin ahal izan zioten, dena zure nahiaren eta borondatearen araberakoa da.
Nola ez edan alkoholik batere?
Jaietan edo etxean ere edalontzi bat musukatzen ari zarela gero eta gehiago ikusten baduzu, premiazkoa hartu behar duzu kontua zure esku. Bestela, edari alkoholdunak edatea ohitura bihurtuko da, eta ezingo duzu utzi.
Arazoa da alkoholismoa ia hautemanezin garatzen dela. Edan eta gozatzen duzu, zure aldartea igotzen da. Eta ondo sentitzeko, biharamunean eta aste batean edaten duzu. Badirudi - tira, zer dago gaizki zure edari gogokoen 2-3 edalontziekin?
Denboraren poderioz, alkoholaren kontsumoa nabarmentzen da eta komunikazioaren zati garrantzitsu bihurtzen da. Lagunekin eta neska-lagunekin edaten duzu, korporazio festetan eta baita etxean ere, lanaren ondoren. Zure arazoaren jakitun bazara eta zeure buruari aurre egiteko prest bazaude, gure aholkuak lagunduko dizu.
Nola utzi alkohola edateari erabat
Beheko aholkuek asko laguntzen dute, baina horrek ez du esan nahi panazea bat direnik. Erabili ondoren ere ezer aldatu ez dela ulertzen baduzu, laguntza profesionala bilatu behar duzu.
- Hasi gaur.Ez utzi geroago arte, utzi edateari gaur. Aste batean edo urtebetean edateari utziko diozun promesak promesak izaten jarraituko du. Hartu neurriak ahalik eta azkarren.
- Murriztu edaten duzun alkohol kopurua.Hasieran, zaila izango da edariak guztiz uztea. Lehen astean, gutxitu kontsumitutako alkoholaren bolumena erdira, aste baten ondoren - beste erdira. Beno, prestaketa honen ondoren, edateari utz diezaiokezu sufrimendu handirik gabe.
- Sartu kirola egitera. . . Entrenamenduetara aldizka joanez gero, ez duzu edateko astirik izango. Orain beti izango duzu zer egiteko, gainera, aretoan bizimodu osasuntsua daramaten pertsona interesgarriak ezagutuko dituzu.
- Aldatu ingurunea. Jende askok gehiago edaten du ingurukoek ere egiten dutelako. Lanean edo lagunekin alkohola maiz edan behar baduzu, aldatu lantokia eta lagunak. Gainera, praktikak erakusten duenez, halako edateko lagunek ez dute zerikusirik benetako adiskidetasunarekin, eta aste batean ahaztuko zaituzte.
- Bilatu zaletasun bat.Arrazoiren batengatik kirola egitea egokia ez bazaizu, bilatu beste zaletasun batzuk. Horiei esker, ez zarete etxeko lau hormetan eseri eta edango, orain izango baituzu zalantzarik gabe zer egiteko.
- Bidaia.Saiatu astebururo leku berriak aukeratzen, lanaren ondoren, ez zaitez etxean eseri, baizik eta paseatu gertuen dagoen parkean.
- Alkohola kendu.Seguru asko alkohol botila dituzu etxean? Tentazioa saihesteko, bota zakarrontzira. Eta supermerkatuetan, saiatu alkoholaren atalak ahalik eta gehien saihesten.
- Imajinatu zein gaizki egongo zaren goizean.Ezerk gelditzen ez bazaitu, begiak ixtea gomendatzen dizugu eta imajinatu nola izango duzun buruko mina eta nola izango duzun goragalea ordu gutxiren buruan.
- Edan likido asko.Kasu honetan, ura, belar infusioak, zukuak esan nahi dugu. Horrek zerbait indartsuagoa "hartzeko" gogoa murriztuko du. Ahaztu alkohol gutxiko edariak eta koktelak ere.
- Txiklea. . . Edari bat nahi? Estali ahoa txiklearekin - honek arreta okertuko zaitu eta egarria murriztuko du.
- Dirua aurreztu.Berriro ere, alkohola uztea lortzen duzunean, sartu txerritxoan alkoholean gastatu dezakezun dirua. Hilabetez, kopuru ona lortzen duzu!
- Bizi ezazu zeure burua.Agindu zeure buruari zerbait polita erosiko duzula hilabete batean edo beste epe batean ezer edaten ez baduzu. Hau txikikeria atsegina edo erosketa nabarmenagoa izan daiteke.
- Egin egunkari bat.Idatzi nola sentitzen zaren alkohola uztearekin eta zenbat abstenitzen zaren.
- Txateatu maiteekin.Zure familiak eta lagunek onena nahi dute zuretzat, eta pozik lagunduko dizute une zail honetan. Saiatu maizago komunikatzen lagungarri eta lasaitu dezaketen pertsona maiteekin.
Borondate eta gogo handiak mendekotasunari aurre egiten lagunduko dizute. Gure aholkuak ez badu nahi duzun emaitza ematen, medikua ikusi eta tratamendu ikastaro bat egin behar duzu. Zaindu zure osasuna!